سرور HP DL380 G10 Plus

بررسي مشخصات سرور HP DL380 G10 plus

مشخصات خريد سرور DL380 Gen10 Plus نشان مي دهد که از جمله  با کارايي بالا است. شما مي توانيد نهايت سرعت و امنيت را در اين سرور مشاهده کنيد. اين سرور براي انواع کاربردها از ذخيره سازي گرفته تا محاسبات سنگين به خوبي عمل مي کند و به خاطر وجود درگاه هاي4.0 PCIe از قابليت گسترش بسيار بالايي برخوردار است. همچنين داراي قابليت مقياس پذيري و دسترسي پذيري بالاي اين نوع سرور باعث شده تا براي کارهاي سنگين و سخت از آن استفاده شود.  در ضمن به راحتي با محيط هاي مختلف داراي سازگاري بوده و بدون نگراني مي توان در شرايط مختلف از آن استفاده نمود.

https://tshfidar.com/product-category/hp-servers/

از جمله پردازنده هايي که در اين سرور به کار فته و باعث افزايش قدرت و توانايي اين نوع سرور شده است مي توان به Intel® Xeon®  اشاره نمود. اين پردازنده هاي قوي جز پردازنده هاي نسل سوم مي باشند. همچنين سرور فوق با ارائه درگاه هاي PCIe Gen4  باعث شده تا سرعت انتقال داده ها و توان عملياتي شبکه به ميزان بالايي افزايش پيدا کند.

جالب است بدانيد که اين سرور قابليت قرار دادن هارد در ميانه شاسي را هم دارد. از ديگر قابليت هاي اين سرور استفاده از ILO 5.0 است، اين نسخه از ilo از آخرين تکنولوژي هاي روز دنيا بهره مي برد و از سرعت و امنيت بسيار بالايي برخوردار است.

مشخصات سرور HP DL380 G10 Plus

سرور HP DL380 G10 Plus داراي برخي از ويژگي هاي خاص است که با سرورهاي ديگر از جمله سرورhp dl380 g10  متمايز شده است. از جمله اين ويژگي ها مي توان به موارد زير اشاره نمود:

• قابليت پشتيباني از پردازنده هاي Intel Xeon Scalable  در مدل هاي مختلف از جمله مدل هاي Gold 6000 تا Silver را دارد.
• مي تواند از کنترلرهاي  HPE Smart Array Trimodal (NVMe/SAS/SATA). پشتيباني کامل داشته باشد.
• از درگاه هاي  PCIe نسل چهارم پشتيباني مي کند که پهناي باند و سرعت بيشتري نسبت به درگاه هاي قبلي دارند.
• به خوبي از کارت هاي شبکه OCP 3.0 پشتيباني انجام مي دهد.
• از شتابدهنده محاسباتي ?? گيگابايتي NVIDIA T4 نيز پشتيباني انجام مي دهد.

در واقع مي توان گفت که استفاده از سرور HP DL380 G10 Plus يک انتخاب درست براي استفاده در شرايط کاري سخت و دشوار است. به همين جهت اين نوع سرور طرفداران بيشتري دارد.

انواع سرور HP DL380 G10 plus

انواع سرور HP DL380 G10 Plus، بر اساس تعداد هارد و اندازه آنها مشخص مي شود. در اين سرور از هارد هاي اندازه کوچک و بزرگ مي توان استفاده کرد. که به هاردهاي اندازه کوچک SFF، و هاردهاي اندازه بزرگ LFF مي گويند. در ادامه چند مورد از انواع اين مدل از سرور را اشاره مي کنيم:
• Hpe dl 360 g10 plus 8 sff
•  اچ پيdl380 g10 plus 24sff
•  اچپي dl380 g10 plus 8lff
• dl 380 g10 plus 12 lff

محصولات مرتبط : ” سرور HP DL380 G9 ”

کانفيگ سرور HP DL380 G10 plus

کانفيگ سرور HP DL380 G10 plus از جمله موارد مهمي است که در کارکرد سرور تاثير زيادي دارد. مثلا اگر سرور را براي ذخيره سازي استفاده مي کنيد در کانفيگ از هارد بيشتر، و اگر براي پردازش داده ها از سرور استفاده مي کنيد از پردازنده با قدرت بالا در کانفيگ بکار برده مي شود. در کانفيگ اين سرور مي توان از هارد هاي NVMe که سرعت بالايي دارند، مي توان استفاده کرد. در اين سرور از پردازنده هاي اينتل تا 40 هسته مي توان بکار برد. براي تامين برق اين سرور شما مي توانيد از منبع تغذيه با توان هاي 800 وات تا 1600 وات استفاده کنيد.

پردازنده سرور HP DL380 G10 plus

پردازنده اين سرور از نسل سوم پردازنده هاي خانواده Intel Xeon Scalable است که انواع مختلفي دارند، از انواع آنها مي توان به پردازنده هاي پلاتينيوم، گلد و سيلور زئون اينتل اشاره کرد. اين سرور داراي دو سوکت پردازنده است که مي توان از cpu زئون اينتل سري پلاتينيوم تا 40 هسته، سري گلد تا 32 هسته و سري سيلور تا 20 هسته استفاده کرد. هر پردازنده مي تواند تعداد 16 اسلات رم را پشتيباني کند، که در مجموع هر دو پردازنده مي توانند 32 اسلات رم را مديريت کنند. که البته در انتخاب فرکانس رم ها بايد به مدل پردازنده نصب شده روي سرور دقت شود.

معرفي سرور HP DL380 G10 Plus

سرور HP DL380 G10 Plus براي اينکه فرايند مديريتي را آسان تر کرده و داراي زير ساخت هاي مناسب براي ايجاد پلتفرم هاي ابري و هيبريدي دارد کاربردي بوده و مورد استفاده قرار مي گيرد.

اين نوع سرور داراي مکانيزم هوشمندي است که در کنار اينکه زمان نگهداري از سرور را کاهش مي دهد، زمان استقرار را نيز از هفته ها به روزها کاهش داده و به مراقبت از سرور مي پردازد.

سرور داراي HPE InfoSight است که باعث شده زير ساخت هاي سرور به صورت مداوم بررسي شود و در صورت بروز اشکال سريعا گزارشي را براي کارشناس سرور ارسال نمايد. با توجه به ويژگي هايي که سرور HP DL380 G10 Plus دارد باعث شده تا در محيط هاي کاري ترکيبي و همچنين محيط هاي مبتني بر ابر ترکيبي و … به راحتي فعاليت داشته باشد.

رم سرور hp dl380 g10 plus
 

رم سرور HP DL380 G10 plus از نوع رم هاي ddr4 تا فرکانس MT/s3200 است، که سرعت بالايي در انتقال اطلاعات دارد و باعث افزايش سرعت کلي سرور مي شود. اين سرور همانطور که گفته شد در مجموع 32 اسلات رم دارد که حداکثر ظرفيتي که رم ها مي توانند داشته باشند، در صورت استفاده از رم هاي نوع LRDIMM، 8 ترابايت است. که شما مي توانيد متناسب با نياز کاري خود ميزان ظرفيت رم سرور را انتخاب کنيد.

قيمت سرور Gen10 Plus
 

سرور HP DL380 G10 plus از انعطاف بالايي برخوردار است و شما مي توانيد متناسب با بودجه يا نياز خود آن را تغيير دهيد. اگر در ابتدا مي خواهيد هزينه کمتري صرف کنيد مي توانيد از پردازنده هاي با هسته کم و از رم هاي با ظرفيت پايين استفاده کنيد. و اگر مي خواهيد از اول يک سرور قدرتمند داشته باشيد که تا چند سال نياز به ارتقا نداشته باشد، مي توانيد از پردازنده هاي سري پلاتينيوم با تعداد هسته بالا و رم با حداکثر ظرفيت، در کانفيگ سرور خود استفاده کنيد. از اين رو خريد سرور dl380 g10 براي شما بسيار آسان خواهد بود. همچنين با توجه به اينکه مصرف برق اين سرور بسيار بهينه شده است، در هزينه هاي شما نيز صرفه جويي خواهد شد.

خريد سرور hp dl380 g10 plus

براي اينکه بتوانيد يک سرور مناسب خريداري کنيد بايد قبل از اقدام به خريد اطلاعات کامل و دقيقي در مورد آن به دست آوريد. براي همين مي توانيد از طريق پشتيباني سايت تجهيز شبکه فيدار براي به دست آوردن اطلاعات اقدام کنيد. همچنين جهت خريد سرور را ميتوانيد از فروشگاه تجهيز شبکه فيدار با بهترين قيمت و کيفيت خريداري نماييد.

وضعيت پشتيباني از حافظه اصلي در سرورهاي HPE ProLiant Gen10 Plus

هر پردازنده اي مي تواند از 16 اسلات رم که در سرور وجود دارد  پشتيباني کند. اگر دو پردازنده در يک سرور نصب شود قابليت پشتيباني از 32 اسلات رم را خواهد داشت. در اين صورت حافظه اصلي با DDR4 و باس 3200 خواهد بود.

اگر از حافظه هاي LRDIMM استفاده کنيد تا حداکثر 8 ترابايت و قرار دادن 32 اسلات ماژول 256 گيگابايتي و در صورتي که از RDIMM استفاده کنيد حداکثر تا 2 ترابايت با قرار دادن 32 اسلات رم ماژول 64 بيتي در اختيار خواهيد داشت.

همچنين استفاده از حافظه هاي Intel Optane Persistent Memory نيز تا حداکثر 8 ترابايت حافظه اصلي با قرار دادن 16 اسلات رم و 512 گيگابايتي در اختيار خواهيد داشت.در اين سرور نوع حافظه HPE DDR4 SmartMemory, Registered (RDIMM)  مي باشد که اطلاعات کامل در مورد نوع حافظه ها و ويژگي آن ها در جدول زير قرار داده شده است.

جدول بيمه 1402 يکي از مرجع هايي است که جهت بررسي حق بيمه و موارد ديگر از ان استفاده مي‌شود. در بخش زير اين جدول براي استفاده کاربران قرارداده شده است. در اين جدول تعهد مالي اشخاص، تعهد جاني، حق بيمه و بسياري ديگر از موارد آورده شده است. اين جدول مربوط به بيمه ثالث در سال 1402 مي‌باشد.

در جدول زير همچنين مواردي از جمله حق بيمه پايه براي خودروهاي شخصي و تاکسي ذکر شده است. حق بيمه پايه موتور سيکلت و خودروهاي غير شخصي نيز بخش ديگري از اطلاعات اين جدول را شامل مي‌شود.

موارد مفيد ديگري که ممکن است مورد علاقه شما باشد. در بخش‌هاي معرفي شده اطلاعات کاملي در مورد بيمه ثالث و بيمه بدنه ايران را مشاهده ميکنيد. بخش مرتبط با بيمه ثالث ، قيمت و استعلام بيمه ثالث: بيمه شخص ثالث بيمه ايران  ،  قيمت بيمه شخص ثالث ايران  ،  استعلام بيمه ثالث ايران   و بخش مرتبط با بيمه بدنه ايران،   قيمت بيمه بدنه ايران   را در اين بخش‌ها مشاهده نماييد.

جدول بيمه ثالث ????

طراحي وبسايت و ساخت سايت تيم راهکارهاي وب

در طراحي وبسايت و ساخت سايت يك وبسايت تشکيل شده است فايلها و تصاوير مختلف که توسط طراح سايت ايجاد و بارگذاري ميگردد ،كه در تعداد مشخصي از فايلها در هر دسته ايجاد ميگردد و براي طراحي سايت صفحه اي خاص مرتب شده اند،مانند چيدن و منظم کردن فايلها و عکسها در کامپيوتر خودمان. صفحه اصلي يا Homa Page يك سايت معمولا" default.htmlيا index.html يا index.htm ناميده ميشود ولي با اسمي مختلف نيز مي توان آنها را صدا يا بارگذاري کرد و اين مهم صرفأ بسته به سليقه طراح سايت ما دارد. در طراحي وبسايت و ساخت سايت وقتي يک سايت اينترنتي را تايپ ميکنيم (مثلا" www.npco.net)، مرور گر کامپيوتر ما از طريق Domain ما ما به سراغ Hosting سايت ما ميرود كه اين آدرس آمده است، و براي سافتم آدرسي که ما از طريق Domain داده ايم را جستجو ميکند اگر فايل يا صفحه ي مورد نظر را در آن وبسايت پيدا كند، اين فايل( يا صفحه) را صدا ميکند و محتويات آنرا نمايش ميدهد . فايل index.html ترکيبي مي باشد و متون و تصاوير و عکسها و جداولي که ما بارگذاري کرده ايم استفاده ميکند .متن مورد نظر در خود سايت موجود مي باشد اين مهم در حالي است که طراح سايت ما ممکن است مطالب و عکسهاي آن صفحه خاص را در پوشه هاي مختلفي بارگذاري کرده باشد و ممکن است بعضي از نوشته ها وتصاوير يک صفحه به يک پوشه يا صفحه اي ديگر لينک داده شده باشد .(يعني مي توان با کليک روي آن صفحه به آدرس يک صفحه طراحي شده ديگر هدايت شد) اين اطلاعات در يک فضاي ميزباني به نام Hosting وجود دارد که مجموعأ يک وبسايت را مي سازند.

در ادامه به طور مختصر توضيحاتي در مورد مسائل مربوط به چگونگي طراحي سايت اينترنتي چيست در مدلهاي مختلف اشاره ميکنيم:

1. انتخاب يک نام مناسب براي سايت مورد نظر ما

2. ثبت Domain name (نام سايت دلخواه) در اينترنت داخلي و خارجي

3. طراحي نرم افزار و پنل مديريت محتوا و طراحي گرافيک اختصاصي براي سايت

4. خريد هاست و يا سروي هاي ميزباني ويندوز و يا لينوکس بسته به طراحي سايت انجام شده

5.بارگذاري سايت طراحي شده بر روي فضاي ميزبانيلينوکس يا ويندوز تهيه شده و افتتاح اوليه سايت

نرم افزارها و يا در اصطلاح CMS هاي مورد نياز در طراحي وبسايت و ساخت سايت:

تيم بزرگ راهکارهاي وب  websolutiontools.com

شالوده اصلي طراحي سايت و طراحي وبسايت بر اساس Microsoft .NET Framework مي باشد. استفاده از فناوري .NET و يا PHP با انعطاف پذيري، قابليت اطمينان بالا، نوآوري و امنيت مثال زدني خود قابليت هاي بسياري را براي وب مستران وطراحان سايت به وجود مي آورد ، كه از جمله ي آن قابليت مديريت سورس ها، پشتيباني از ماژولها و افزونه ها،همگون شدن با روش انتخابي پروژه و وابسته نبودن به يك زبان برنامه نويسي و برنامه نويس خاص است.ضمن آنكه شالوده و زيرساختهاي نرم افزار .NET و يا PHP به عنوان پايلوت اصلي اجراي يک پروژه طراحي سايت خواهد بود ، امكان استفاده از ابزارهاي کاربردي جانبي ديگري كه سازگار با ويندوز و يا لينوکس هستند را براي مدير سايت بوجود مي آورد استفاده از طراحي سايت هاي ماژولار براي توسعه هاي بعدي خيلي به وب مستران کمک مينمايد .ضمن آنكه هزينه هاي دوباره كاري (reworking) را در زمان بروزرساني هاي و يا توسعه هاي آتي مي کاهد بانک اطلاعاتي MS SQL SERVERو SQL Server دو بانک اطلاعات رايج براي توليد بانکهاي اطلاعاتي هستند

_چرا بايد بررسيهاي و سخت گيريهاي امنيتي براي سايت در نظر گرفت؟

مخاطبين اينترنت به هنگام ورود به سايت توسط نرم افزارهاي امنيتي بررسي مي شوند،سپس در صورت تأييد نر م افزار امنيتي سايت به ايشان اجازه داده مي شود تا از امکانات و برنامه هاي سايت استفاده نمايد و در صفحات مختلف سايت طراحي شده برگردد

مدهاي مختلف وبسايت در طراحي وبسايت و ساخت سايت:

سايت ها ي اينترنتي بر اساس کاربرد و زبان برنامه نويسي به چند دسته مختلف تقسيم مي شوند که عبارت است از:

طراحي سايت در کرج (ليست قيمت+مشاوره رايگان) - تابستان 1402

اپليکيشن يا موتور پول سازي ؟ - تيم راهکارهاي وب

تيم راهکارهاي وب - تيم بزرگ ديجيتال مارکتينگ در ايران ?

خدمات سئو SEO به صورت حرفه اي + مشاوره (2023) - راهکارهاي وب

خدمات طراحي سايت | ? طراحي سايت جذاب ، حرفه اي در سال 2023

ده سوالي که قبل از سفارش سايت بايد از طراح خود بپرسيد - تيم راهکارهاي وب

سئو در اصفهان + (?خدمات سئو و مشاوره حرفه اي سئو) 1402

سايت استاتيک يا ثابت در اصل براي توسعه هاي آتي کاملأ به به طراحي حرفه اي يا نيمه حرفه اي سايت نياز دارند و اصلأ مالکين و مديران آن سايتها نمي توانند مطالب و محتواي آنها را بروز نمايند. زبان برنامه نويسي اينگونه از سايت ها در بيشتر موارد HTML و Java Script ميباشد که براي همه طراحان سايت بعنوان پيش فرض انتخاب مي شود که اگر طزاح سايت ما تخصصي تر باشد و يا با يک طراح سايت حرفه اي طرف باشيم معمولأ از CSS نيز استفاده ميکنند از آنجا که از حجم کمتري از برنامه نويسي دستي و کدهاي اپراتوري در طراحي وبسايت هاي استاتيک استفاده ميگردد، سرعت نمايش در مرورگرها (Loading) بالايي دارا مي باشند. علاوه براين کاهش حجم کدها خوانايي بيشتر سايت توسط موتور هاي جستجوگر را به دنبال دارد.اين موارد سبب بهتر شدن وضعيت آنها با توجه به حجم اينگونه ستينها در موتورهاي جستجوگر از جمله Google عملکرد بهتري از خودشان نشان ميدهد و اين مهم سئو سايت بسيار حائظ اهميت است در ضمن اين گونه سايتها قيمت پايين تري را نسبت به ساير سايت ها که بهصورت دايناميک و يا با ابزارهاي ديگر توليد مي شند را دارا هستند . بکار گيري طراحان سايت حرفه اي و شرکتهاي کهنه کار در اين صنف همانند شرکت نونگار پردازش و امثالهم با توجه به آشنائي کامل به اين مهم و اجراي پروژه هاي متشابه زياد در اين حوزه مي تواند ما را به هدفمان از طراحي سايت نزديکتر نمايد و با استفاده از تکنيکهاي روز سئو مي توان اين مهم را بيش از پيش تقويت نيز نمود .

منبع : تيم بزرگ راهکارهاي وب  websolutiontools.com

مزيت بازي کردن کودک با لگو تقويت عضلات انگشت و مچ دست کودک پرورش خلاقيت و قوه تخيل کودک و هم چنين عملي ساختن آنها گسترش دايره لغات کودک و اطلاعات عمومي او از طريق خلق سازه هاي مختلف چون قطار، کاميون، هواپيما و يا مفاهيمي چون رنگ هاي مختلف پرورش قوه داستان سازي و قدرت بيان کودک از طريق ساخت سناريو براي بازي خود (کودکان عادت دارند در حين بازي کردن با خود صحبت کنند) عدم خستگي و دلزدگي کودک از بازي کردن با آن افزايش دقت و هماهنگي ميان چشم ها و دست ها سازماندهي تفکرات کودک و عادت کردن به برقراري نظم در همه امور خود مقاوم بودن اين بازي نسبت به شکستن و خراب شدن براي خريد لگو اصل ارزان ميتوانين به سايت barlitoy مراجعه کنيد.

خريد لگو پسرانه

لگوهاي پسرانه براي پسران طراحي شده و با توجه به علايق پسران ساخته شده اند. کارشناسان و روانشناسان لگوهاي پسرانه را با در نظر گرفتن نيازهاي پسران و تمايل آنها به اسباب بازي ها يا فعاليت هاي خاص طراحي کرده اند. در واقع لگو پسرانه به اسباب بازي هاي لگو پسرانه اطلاق مي شود که پسرها به خوبي با آنها ارتباط برقرار مي کنند. انواع لگو براي پسران شامل کشتي، موتور، ماشين، هواپيما و هليکوپتر است. بازي با لگو براي پسران اصول اوليه فناوري را به پسران آموزش مي دهد

اسباب بازي لگو براي پسران

در فرآيند خريد آنلاين لگو پسرانه مدل هاي مختلفي براي انتخاب والدين وجود دارد، والدين مي توانند با نظرات خود از بين مدل هاي مختلف لگو پسرانه يکي را انتخاب کنند، يا لگوهاي پسرانه کوچک بخرند و يا لگوهاي پسرانه بزرگ براي فرزندان خود بخرند. تفاوت بين مدل بزرگتر و مدل کوچکتر در تعداد اجزا است. لگو يکي از محبوب ترين بازي هاي شناختي و آموزشي براي کودکان است و مي تواند خريد عاقلانه اي براي والدين باشد و اين اسباب بازي هاي لگو مي تواند در حفظ علاقه و حافظه کودک شما بسيار مفيد و موثر باشد.

لگو پسرانه سهم زيادي از بازار اسباب‌بازي لگو در بازار جهاني دارد. علاوه بر اين، علاوه بر لگوهاي پسرانه ارزان و باکيفيت که فروشگاه اينترنتي جو اسباب بازي به مشتريان ارائه مي دهد، در صورت نياز به خريد لگوهاي دخترانه، مي توانيد با مراجعه به دسته بندي مربوطه در وب سايت ما، آنها را براي دختر خود خريداري کنيد. هندلگوها براي همه جنسيت ها توليد مي شوند تا هم دختر و هم پسر بتوانند از بازي با آنها لذت ببرند.

با خريد بازي لگو براي کودکان، جداي از سرگرم کردن کودکان خود، به رشد خلاقيت و قدرت تفکر آنها نيز کمک خواهيد کرد. براي خريد با کيفيت ترين اسباب بازي لگو براي کودکان و تضمين اصالت محصول مي توانيد به فروشگاه اينترنتي اسباب بازي لگو جو تويي مراجعه کنيد.

خريد اينترنتي لگو پسرانه

لگو پسرانه يکي از نمونه اسباب بازي هاي لگو است که به سبک پسرانه طراحي شده است. البته اين بدان معنا نيست که دختران نمي توانند از اين نوع لگو استفاده کنند، بلکه بهتر از پسران است. لگوهاي پسرانه در اشکال و اندازه هاي مختلف در بازار و فروشگاه هاي اينترنتي موجود مي باشد.

با گسترش اينترنت، اين امکان را داريد که لگو براي کودکان را به صورت آنلاين خريداري کنيد. خريد آنلاين لگو براي کودکان يک مزيت عمده دارد و آن اين است که مجبور نيستيد خانه خود را ترک کنيد و مي توانيد با چند کليک ساده خريد خود را تکميل کنيد. علاوه بر اين، مي توانيد محصولات مختلف را با هم مقايسه کنيد.

هزينه لگو پسرانه

کساني که به دنبال خريد لگوهاي پسرانه هستند با نگراني هاي قابل توجهي روبرو هستند. قيمت اين محصولات همين است. همه مي دانند که هزينه لگوهاي پسرانه به عوامل مختلفي بستگي دارد. يکي از اين عوامل مدل اين اسباب بازي ها است. بسياري از قطعات لگو پسران از انيمه هاي مختلف الهام گرفته شده اند. ساير قطعات لگو ساده هستند و اين ممکن است قيمت اين محصولات را تحت تاثير قرار دهد، از طرفي يکي ديگر از عواملي که در قيمت لگو پسرانه تاثيرگذار است سايز محصول است.

يکي ديگر از عواملي که در قيمت لگو پسرانه تاثيرگذار است، برند محصول است. البته تمامي لگوهاي توليد شده توسط برند مطرحي مانند لگو با قيمت بالاتري عرضه مي شوند. در همين حال، مارک هاي چيني قيمت هاي پايين تري دارند. در عين حال حجم عرضه و تقاضا و همچنين نوسانات بازار نيز بر قيمت اسباب بازي هاي پسرانه لگو تاثيرگذار است.

لگو ارزان پسرانه

به دليل شرايط بد اقتصادي و نداشتن وضعيت مالي، بسياري از افراد نمي توانند لگو را از برندهاي معتبر و معروف خريداري کنند و به دنبال لگوهاي ارزان قيمت براي پسران مي گردند. اگر نمي توانيد لگو را از برند اصلي بخريد، مي توانيد سراغ برندهاي ارزان چيني برويد. با اين حال، برندهاي چيني نسبت به برندهايي مانند لگو از کيفيت پايين تري برخوردار هستند، بنابراين قيمت کمتري دارند.

البته بايد بدانيد که لگوهاي پسرانه ارزان کيفيت پاييني دارند، سريعتر از ساير لگوها آسيب مي بينند و ممکن است پس از مدتي تکه هاي لگو بشکنند. البته اين توصيف به معناي بي کيفيت بودن تمامي لگوهاي چيني نيست چرا که برخي از لگوهاي چيني با وجود قيمت پايين از کيفيت قابل قبولي برخوردار هستند. فروشگاه‌ها و سايت‌هاي مختلفي در سراسر کشور وجود دارند که لگو را براي کودکان با قيمت‌هاي مقرون به صرفه ارائه مي‌دهند. براي اين منظور مي توانيد لگوهاي پسرانه ارزان قيمت را با مراجعه به آنها پيدا و خريداري کنيد.

نحوه انتخاب لگو براي کودکان

در خريد لگو پسرانه بايد دقت زيادي داشته باشيد زيرا قيمت لگو پسرانه متفاوت است و اين اسباب بازي ها مدل هاي متفاوت و قيمت بالايي دارند. تصميم گيري در مورد اينکه کدام مدل لگو براي فرزندمان با تعداد قطعات پسرانه انتخاب شود، تصميم دشواري است. هنگام خريد آنلاين لگو پسرانه بايد اندازه قطعات را نيز در نظر بگيريد. قطعات کوچک لگو براي بزرگسالان مناسب است.

- هنگام خريد لگو پسرانه ابتدا به شخصيت کودک يا شخصي که برايش اسباب بازي مي خريد فکر کنيد. در خريد لگو پسرانه به علايق فرزندتان توجه کنيد تا بتوانيد لگوهاي مناسب براي او بخريد. انواع لگوهاي پسرانه اصل را مي توانيد در فروشگاه اينترنتي بارلي تويز پيدا کنيد

- بايد به سن فرزندتان توجه کنيد، هر چه فرزندتان کوچکتر باشد بايد يک لگو با قطعات بزرگ تهيه کنيد.

- قيمت لگو براي پسران را شما تعيين مي کنيد. شما مي توانيد با توجه به بودجه اي که براي خريد لگو براي پسرتان در نظر گرفته ايد، انواع و اقسام مختلف اين اسباب بازي را براي کودک خود خريداري کنيد. پس از مشورت با کودک مي توانيد «لگويي» را که دوست داريد مطابق با ذائقه پسرتان تهيه کنيد.

با توجه به محبوبيت بالاي اين نوع اسباب بازي، سازندگان لگو آن ها را در اشکال و رنگ هاي مختلف توليد مي کنند تا براي کودکان در سنين مختلف جذاب باشد. در نهايت لگو بتمن، ماشين ها و نينجاگو از جديدترين طرح هاي لگو براي پسران هستند. اگر از آن دسته افرادي هستيد که به اين لگوهاي هيجان انگيز علاقه مند هستيد، مي توانيد با اين بازي ساعت ها با کودک خود سرگرم شويد. لگوهاي پسرانه ارزان بخريد.

قبل از خريد لگو پسرانه به چه نکاتي بايد توجه کرد؟

1- در خريد اسباب بازي هاي لگو پسرانه به سن کودک خود توجه کنيد. سن بچه ها روي جعبه لگو پسرانه درج شده است. به اين ترتيب مي توانيد انتخاب درستي داشته باشيد.

?- والدين قبل از خريد اسباب بازي براي کودکان بايد به مواد و مواد اوليه اي که در ساخت لگو استفاده مي شود توجه ويژه اي داشته باشند. زيرا کيفيت بالاي مواد اوليه باعث توليد محصولات درجه يک مي شود که در کودکان ايجاد حساسيت نمي کند.

3- قبل از خريد بايد به قيمت لگو پسرانه دقت کنيد. زيرا قيمت لگو پسرانه با توجه به کيفيت آن مشخص مي شود. بنابراين، کيفيت و قيمت مناسب را در لگو براي پسران خريد کنيد.

4- قبل از خريد لگو پسرانه، حتما به ترجيحات فرزندتان توجه کنيد يا قبل از خريد از او سوال کنيد. از آنجايي که برخي از پسرها به ماشين هاي لگو علاقه دارند و دوست دارند ماشين مورد علاقه خود را از قطعات موجود بسازند، از طرف ديگر پسران ديگري نيز هستند که دوست دارند شخصيت هاي معروف فيلم ها و سريال هاي مورد علاقه خود مانند بتمن و مرد عنکبوتي را با لگو بسازند.

بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد کيست ؟

به دنبال بهترين دکتر براي زگيل تناسلي در مشهد هستيد؟

بسيار عالي ، در ادامه اين بحث نکات کاملي درباره زگيل تناسلي و مشکلات همراه با آن و همچنين مهمترين نکات براي انتخاب بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد را براي شما به طور کامل عنوان خواهيم کرد.

شايد شما با مشکل زگيل تناسلي مواجهيد و اکنون به دنبال بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد براي رفع مشکل خود در حال سرچ و جست و جو در اينترنت هستيد. براي اين که بدانيد کدام يک از متخصصين پزشکي به عنوان بهترين دکتر براي زگيل تناسلي ميتوانند به شما کمک کنند بايد به چند نکته دقت کنيد :

در زمينه درمان زگيل تناسلي متخصصين زنان ، متخصصين اورولوژي و متخصصين پوست فعاليت ميکنند که درمان زگيل تناسلي براي بانوان در حوزه تخصصي پزشکان فوق تخصص اونکولوژي (سرطان شناسي ) زنان قرار دارد.

پس تا اينجا متوجه شديد که براي انتخاب بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد ميتوانيد به چه پزشکاني مراجعه کنيد.

از سوي ديگر با توجه به اين که درمان زگيل تناسلي در مرحله اول اکثرا نياز به حذف فيزيکي زگيل ها دارد بايد مطمئن شويد پزشکي که براي اين کار انتخاب ميکنيد هم تخصص و تجربه لازم و هم دستگاه هاي لازم و به روز را جهت درمان شما در اختيار دارد.

دستگاه هايي مثل الکتروکوتر ، ليزر زگيل تناسلي ، کرايوتراپي ، پلاسما تراپي و پلکسر براي زگيل تناسلي ، آر اف واژينال براي درمان زگيل تناسلي و ....

پس متوجه شديد که براي انتخاب بهترين دکتر براي زگيل تناسلي در مشهد بايد به اين نکات توجه کنيد که پزشکي که انتخاب ميکنيد هم تخصص و تجربه لازم و هم دستگاه هاي به روز و مورد نياز را براي درمان مشکل شما در اختيار داشته باشد.

اينجاست که ميتوانيد مطمئن باشيد که بهترين متخصص براي درمان زگيل تناسلي در مشهد را پيدا کرده ايد.

قبل از آن که وارد مباحث علمي در خصوص اين که اصلا بيماري زگيل تناسلي چيست و از کجا مي آيد شويم ميخواهيم يک نکته را خاطر نشان کنيم که در تصميم گيري شما براي يافتن بهترين متخصص براي درمان زگيل تناسلي در مشهد کمکتان کرده باشيم .

بدون اغراق شايد دکتر ديانا حسيني متخصص زنان و زايمان ، فوق تخصص جراحي سرطان هاي زنان و مسترکورس جراحي زيبايي زنان از آکادمي جراحي زيبايي آمريکا بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد جهت رفع و درمان زگيل تناسلي باشند.

چرا؟  چون در کنار داشتن تخصص و دانش کافي در اين زمينه ، با در اختيار داشتن بهترين و به روزترين دستگاه هاي حوزه درمان زگيل تناسلي و به روزترين متدهاي حذف و ريشه کن کردن اين زگيل هاي تناسلي ، ميتوانيد اين اطمينان را داشته باشيد که بهترين نتيجه با بالاترين درصد بهبود را تحت درمان ايشان کسب خواهيد کرد.

تخصص و دانش در کنار در اختيار داشتن تجهيزات و امکانات به روز درماني نکات مهم در انتخاب بهترين پزشک براي درمان زگيل تناسلي در مشهد هست که بايد به آن توجه کنيد.

 از اين نکات ميگذريم و وارد اين بحث ميشويم که اصلا زگيل تناسلي چيست ؟

از کجا مي آيد و با ما چه ميکند و چطور ميشود از ابتلا به زگيل تناسلي پيشگيري کرد ؟

زگيل تناسلي يک عفونت شايع مقاربتي است که از طريق رابطه جنسي واژينال و مقعدي،  وسايل جنسي مشترک و به ندرت از طريق رابطه جنسي دهاني منتقل مي شود.  زگيل تناسلي زائده هاي نرمي هستند که روي اندام تناسلي ظاهر مي شوند.  بر اساس گزارش مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري ها (CDC)، زگيل تناسلي يا همان   HPV شايع ترين بيماري در بين همه بيماري هاي مقاربتي است.

همه افرادي که از نظر جنسي فعال هستند در برابر عوارض HPV از جمله زگيل تناسلي آسيب پذير هستند.

از بهترين دکتر زگيل تناسلي مشهد ميپرسيم که علائم شايع زگيل تناسلي چيست ؟

 - يک يا تعدادي توده بدون درد در اطراف واژن، آلت تناسلي يا مقعد

 - خارش يا خونريزي از ناحيه تناسلي يا مقعد

 - شريک جنسي که زگيل تناسلي دارد، حتي اگر علائمي نداشته باشيد

زگيل تناسلي مي‌تواند روي ديواره‌هاي واژن، ناحيه بين دستگاه تناسلي خارجي و مقعد رشد کند. در مردان، ممکن است در نوک يا ساقه آلت تناسلي، کيسه بيضه يا مقعد ايجاد شوند.  تورم هاي کوچک، گوشتي، قهوه اي يا صورتي در ناحيه تناسلي شما شکلي شبيه گل کلم که به دليل نزديکي چند زگيل به هم ايجاد مي شود خارش يا ناراحتي در ناحيه تناسلي .

نحوه انتقال زگيل تناسلي :

ويروس زگيل تناسلي مي تواند حتي زماني که هيچ زگيل قابل مشاهده اي وجود نداشته باشد منتقل شود. بسياري از افراد مبتلا به اين ويروس علائمي ندارند اما همچنان مي توانند آن را منتقل کنند. پس از ابتلا به عفونت، ممکن است هفته ها تا چندين ماه طول بکشد تا علائم ظاهر شوند.

ممکن است از راه هاي زير به زگيل تناسلي مبتلا شويد :

·       تماس پوست به پوست، از جمله رابطه جنسي واژينال و مقعدي

·       به اشتراک گذاشتن وسايل جنسي

·       رابطه جنسي دهاني، اما اين مورد نادر است.

·       ويروس همچنين مي‌تواند از مادر در هنگام تولد به نوزاد منتقل شود، اما نادر است.

·       بوسيدن و وسايل مشترک مانند حوله، کارد و چنگال، فنجان يا صندلي توالت عموما باعث اتتقال زگيل تناسلي نميشوند.

جهت پيشگيري و جلوگيري از ابتلا به زگيل تناسلي چه کنيم؟

بعضي از اقدامات پيشگيرانه عبارتند است از:

·       اجتناب از مقاربت بدون حفاظت جنسي با شرکاي جنسي متعدد.

·       در صورت مقاربت، از روش هاي فيزيکي جلوگيري از بارداري استفاده نماييد.

·       منطقه تناسلي را خشک و تميز نگه داريد.

·       براي جلوگيري از تعرق بيش از حد و افزايش گردش هوا در ناحيه تناسلي از لباس زير پنبه اي استفاده کنيد.

·       زگيل را لمس يا زخم نکنيد و حتي آن را فشار ندهيد.

·       از خارش محل زگيل اجتناب نماييد.

ويروس پاپيلوماي انساني پرخطر (ويروس زگيل تناسلي) عامل 99 درصد موارد سرطان دهانه رحم است. عليرغم روش هاي پيشگيري موجود از طريق واکسن ويروس زگيل تناسلي و دو روش غربالگري، زنان همچنان در سراسر جهان بر اثر سرطان دهانه رحم مي ميرند.

سرطان دهانه رحم قابل پيشگيري است، اما به دليل ميزان غربالگري پايين، تعداد زيادي از زناني که مبتلا به ايدز هستند را تحت تاثير قرار مي دهد.

دستورالعمل‌هاي فعلي توصيه مي‌کنند که غربالگري پاپ براي زناني که مبتلا به ايدز هستند نبايد ديرتر از ?? سالگي يا ظرف يک سال از شروع فعاليت جنسي شروع شود. براي کساني که نقص ايمني ندارند، غربالگري پاپ از 25 سالگي شروع مي شود.     

دانش سرطان دهانه رحم و ويروس زگيل تناسلي

به طور خاص از نظر دانش کلي خود در مورد سرطان دهانه رحم و ويروس زگيل تناسلي، اکثر زنان به طور دقيق عوامل خطر سرطان دهانه رحم را با استناد به رفتارهاي سبک زندگي مانند سيگار کشيدن و داشتن رابطه جنسي محافظت نشده شناسايي کردند.

آنها همچنين دريافتند که داشتن ايدز و انجام ندادن آزمايش پاپ طبق توصيه شده خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزايش مي دهد .

روش هاي پيشگيري که توسط زنان شناسايي شد شامل فعاليت جنسي ايمن، تغذيه سالم، ورزش، و دريافت واکسن ويروس زگيل تناسلي بود .

در انتها به شما بانوان عزيز مشهدي مجدد يادآور ميشويم که دکتر ديانا حسيني بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد هستند و با دستگاه هاي به روز و مدرن براي درمان زگيل تناسلي در خدمت شما بانوان گرامي خواهند بود.

بيمه شخص ثالث: تعريف، پوشش‌ها و اهميت آن

در رانندگي، اتفاقات خطرناکي مانند آتش‌سوزي، سرقت و آسيب به سرنشينان خودرو ممکن است رخ دهند. در صورتي که با اينگونه حوادث مواجه شديد، بيمه خودرو مي‌تواند به شما در کاهش خسارت‌هاي خودرو و جبران هزينه‌هاي مربوط به درمان و خسارات به اموال کمک کند.

بيمه شخص ثالث، يکي از انواع بيمه خودرو است که بسيار مهم و ضروري است. در اين بيمه، مالک وسيله نقليه به عنوان شخص اول به شمار مي‌آيد (که در اکثر بيمه‌نامه‌ها با عنوان بيمه‌گزار شناخته مي‌شود) و شرکت بيمه به عنوان شخص دوم (بيمه‌گر) متعهد به جبران هزينه‌ها طبق بيمه‌نامه است. شخص ثالث، فرد زيان‌ديده در حوادث رانندگي است (به معناي غير از راننده مقصر).

تعريف بيمه شخص ثالث

تعريف بيمه شخص ثالث بسيار مهم است، زيرا تمام اشخاصي که در يک حادثه تصادف، زيان مالي و جاني مي‌بينند، تحت پوشش اين بيمه قرار مي‌گيرند. بيمه شخص ثالث، هزينه‌هاي مربوط به درمان، فوت و خسارات به اموال را جبران مي‌کند. در صورتيک حادثه تصادف، راننده مقصر نيز مي‌تواند از مزاياي بيمه حوادث راننده که يک شاخه جديد از بيمه شخص ثالث به شمار مي‌آيد، استفاده کند. با اين حال، بايد توجه داشت که بيمه حوادث راننده، فقط زيان‌هاي جاني را به عهده مي‌گيرد و در مقابلِ زيان‌هاي مالي هيچ گونه مسئوليتي ندارد.

دليل نام گذاري بيمه شخص ثالث، ساختار اين بيمه است. به عبارت ديگر، در اين بيمه، شخص اول (مالک وسيله نقليه)، شخص دوم (شرکت بيمه) و شخص سوم (فرد زيان‌ديده) حضور هستند. براي همين، اين بيمه با نام شخص ثالث شناخته مي‌شود.

اهميت بيمه شخص ثالث در رانندگي بسيار زياد است. در حوادث رانندگي، افراد مختلفي ممکن است زيان مالي و جاني ببينند و اين بيمه مي‌تواند کمک کند تا اين افراد، حتي اگر راننده مقصر نباشند، خسارت‌هاي خود را جبران کنند. بيمه شخص ثالث، در مقايسه با بيمه خودرو و بيمه حوادث راننده، هزينه کمتري دارد و براي بسياري از افراد، قابليت دسترسي آسان‌تري دارد.

مطالب مفيد ديگر در مورد بيمه ثالث ايران و قيمت بيمه ثالث ايران را ميتوانيد به صوررت مستمر دنبال نماييد. همچنين در صورت نياز به قيمت بيمه ثالث و يا بدنه موارد استعلام بيمه ثالث ايران  و قيمت بيمه بدنه ايران را دنبال نماييد. دانش در مورد بيمه کمک ميکند تا پوشش هاي مناسبتري از شرکت بيمه دريافت شود.

پوشش‌هاي مختلف بيمه شخص ثالث:

بيمه شخص ثالث پوشش‌هاي گسترده‌اي را براي افراد در بر دارد. در ادامه، به برخي از اين پوشش‌ها اشاره خواهيم کرد:

1- جبران هزينه‌هاي مالي اشخاص ثالث در سوانح رانندگي و جبران هزينه‌ها: در صورتي که در يک حادثه تصادف، شما مسئول باشيد، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت به اشخاص ثالث را پرداخت کنيد.

2- جبران هزينه‌ها و خسارت‌هاي جاني به سرنشينان اتومبيل: در صورتي که در يک حادثه تصادف، سرنشينان خودروي شما، آسيب مي‌بينند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به درمان و جبران خسارت‌هاي جاني آنان را پرداخت کنيد.

3- پوشش در برابر آتش‌سوزي: بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما در جبران خسارت‌هاي مربوط به آتش‌سوزي که ممکن است به وسيله نقليه شما وارد شود، کمک کند.

4- پوشش در برابر سرقت: در صورتي که وسيله نقليه شما سرقت شود، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت‌هاي مالي به وسيله نقليه را پرداخت کنيد.

5- پوشش در برابر خسارت به اموال: در صورتي که در يک حادثه تصادف، وسيله نقليه شما و يا اموال ديگري مانند ستون برق، ديوار و... آسيب مي‌بينند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت‌هاي مالي به اين اموال را پرداخت کنيد.

6- پوشش در برابر آسيب به پنجره‌ها: در صورتي که در يک حادثه تصادف، پنجره‌هاي وسيله نقليه شما آسيب مي‌بينند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي جبران خسارت‌هاي مالي به پنجره‌هاي وسيله نقليه را پرداخت کنيد.

7- پوشش در برابر طوفان و سيلاب: در صورتي که وسيله نقليه شما در طوفان يا سيلاب آسيب ببيند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت‌هاي مالي به وسيله نقليه را پرداخت کنيد.

8- پوشش در برابر تصادفات پارکينگ: در صورتي که وسيله نقليه شما در حين پارک کردن، باديوار، ستون، يا ديگر اجسامي برخورد کند و آسيب ببيند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت‌هاي مالي به اين اجسام را پرداخت کنيد.

9- پوشش در برابر تصادفات خودرويي با حيوانات: در صورتي که وسيله نقليه شما در حين رانندگي با حيواني برخورد کند و آسيب ببيند، بيمه شخص ثالث مي‌تواند به شما کمک کند تا هزينه‌هاي مربوط به جبران خسارت‌هاي مالي به وسيله نقليه را پرداخت کنيد.

به عنوان يک راننده، بيمه شخص ثالث بايد در نظر گرفته شود، زيرا اين بيمه مي‌تواند به شما در کاهش ريسک‌هاي مربوط به حوادث رانندگي کمک کند و براي شما و ساير افراد در صورت وقوع حوادث، مزاياي مالي فراهم کند. با اين حال، بايد توجه داشت که بيمه شخص ثالث تنها پوششي براي خسارت‌هاي ايجاد شده براي افراد ثالث و خسارت‌هاي مالي به اموال است و در بسياري از موارد، پوشش در برابر خسارت‌هاي جاني را ندارد. همچنين، بيمه شخص ثالث ممکن است پوشش‌هاي مختلفي را در بيمه‌نامه خود داشته باشد، بنابراز علاقه به اين پوشش‌ها، بايد با دقت به شرايط بيمه‌نامه توجه کنيد و از پوشش‌ها و محدوديت‌هايي که در هر يک از آنها وجود دارد، آگاه باشيد. همچنين، مي‌توانيد با مشاوران بيمه صحبت کرده و راهنمايي‌هايي درباره بيمه شخص ثالث دريافت کنيد.

اين روزها داشتن شکمي صاف و کاهش چربي در ناحيه شکم براي بسياري مثل آرزو شده است. تا انجا که حاضرند از هر روشي و با هزينه هاي بسيار به سايز دلخواه خود برسند. شايد شما هم به علت تجمع چربي در ناحيه‌هاي خاصي از بدن خود براي مثال چربي شکم و پهلو، پشت بازو، باسن، داخل ران و… وقتي وارد باشگاه مي‌شويد، از مربي مي‌خواهيد که فقط تمريناتي را به شما بدهد که روي چربي اين مناطق کار کند. به طور مثال از مربي خود مي خواهيد براي کوچک شدن شکم با دراز و نشست به شما تمرين دهد. در مجموع مي دانيد که ورزش کردن تنها راه حل واقعي و دائمي خلاص شدن از اين چربي خسته کننده شکم و پهلو است.

کوچک شدن شکم با دراز و نشست … آيا اصلاً چربي سوزي به صورت موضعي امکان پذير است؟

اين باور که چربي يک ناحيه خاص بدن را مي توان با ورزش به صورت موضعي کاهش داد، به پژوهشي که در سال ???? انجام شد برمي‌گردد. اين پژوهش براي اولين بار ادعا کرد که چربي در مناطقي که عضله فعال است، به صورت موضعي کاهش مي‌يابد. اما تمامي تحقيقات بعدي تا به امروز به اشتباه بودن اين ادعا اذعان کرده‌اند.

براي مثال تحقيقي در سال ???? انجام شد و در آن تأثير دراز و نشست بر لاغري شکم و کاهش چربي شکم بررسي شد. آزمودني‌ها به دو گروه تقسيم شدند: گروهي که هفت مدل دراز و نشست را در دو نوبت و در ده تکرار انجام دادند و گروه ديگري که هيچ ورزشي انجام ندادند. هر دو گروه رژيم غذايي کنترل شده داشتند که به يک ميزان کالري دريافت مي کردند. بعد از شش هفته نتيجه‌اي که به دست آمد بسيار جالب بود. گروهي که تمرينات دراز و نشست را انجام دادند ‌نسبت به گروه دوم که تمرين نکردند کاهش چربي چنداني در ناحيه شکم‌شان اتفاق نيافتاد!

کوچک شدن شکم با دراز و نشست … چرا در بعضي مناطق بدن چربي بيشتري ذخيره مي شود؟

بدن هر فردي بسته به ژنتيک، سن و جنس، چربي را در مناطق خاصي ذخيره مي‌کند. وقتي افراد به کاهش وزن خود اقدام مي‌کنند، بدن با ترتيب خاصي چربي را از دست مي‌دهد. اين ترتيب در بدن هر شخص متفاوت است. به‌علاوه تحقيقات نشان داده است که تمرينات ممتد و با تکرار زياد در ناحي? شکم مي تواند باعث آسيب به ستون فقرات در ناحيه کمر شود.

مقالات بيشتر را نيز مي توانيد در مجله سلامتي و تندرستي سبزينه راه بخوانيد.

شما براي از بين بردن چربي شکم و لاغري شکم چه راه هايي را امتحان مي کنيد؟

شما هم اولين گزينه براي مبارزه با چربي شکم که به ذهنتان ميرسد دراز و نشست است؟ اما واقعاً کوچک کردن شکم با دراز و نشست امکان پذير است؟

اگر شما هم اعتقاد داريد دراز و نشست شکم را کوچک ميکند، دست نگه داريد! شما با اينکار تنها زمان خود را از دست مي دهيد!

همانطور که گفتم تحقيقات تا به امروز گزارش کردند که از بين رفتن چربي به صورت موضعي امکان‌پذير نيست. انواع تمرينات درازونشت مي تواند باعث تقويت عضلات شکم شما شود. اما در نهايت از چربي شکم شما کم نمي کند و  کوچک شدن شکم با دراز و نشست اتفاق نمي افتد. براي داشتن شکمي صاف بايد نکاتي را رعايت کنيد که يکي از اين نکات کليدي ورزش است. زمانيکه هدف شما از ورزش کردن کاهش چربي شکم است بايد ترکيبي از تمرينات بدنسازي و هوازي را همزمان در برنامه خود داشته باشيد. ترکيب بدنسازي و هوازي بيشترين کمک را به لاغري شکم خواهد کرد. کوچک شدن شکم با دارز و نشست شايد در کنار اين تمرينات تنها سهم بسيار اندکي داشته باشد.

بهترين راه حل براي کوچک شدن شکم چيست؟

موضوعي که براي کاهش چربي شکم بايد بدانيد اين است که بايد کالري بيشتري بسوزانيد و کالري کمتري دريافت کنيد. پس بهتر است در برنامه تمريني بدنسازي خود به جاي ساعت‌ها دراز و نشت، حرکاتي که باعث مي‌شود شما کالري بيشتري بسوزانيد مثل اسکوات، لانج و ساير حرکات چند مفصلي انجام دهيد. در بخش هوازي از تمرينات اينتروال استفاده کنيد و در کنار تمام اين تمرينات يک رژيم غذايي سالم و مناسب خودتان را داشته باشيد.

زمانيکه شما تصميم به لاغري شکم خود داريد بايد اين نکته را بدانيد چربي بدن به طور يکنواخت از تمام نواحي بدن که چربي تجمع يافته مثل شکم، پهلو، ران، باسن، بازو و صورت کم مي‌شود. باز هم تکرار مي کنم اولويت اينکه چربي از کدام ناحيه کم شود به ژنتيک شما وابسته است.

هدف من از نوشتن اين مطلب آگاه ساختن شما از اين موضوع است که کوچک شدن شکم با دراز و نشست به تنهايي امکان پذير نيست. شما مي‌توانيد در برنامه هفتگي خود از انواع تمرينات دراز و نشست در تعدادي معقول به منظور تقويت عضلات اين ناحيه بهره بگيريد اما نه با هدف کاهش چربي شکم!

خلاصه کلام

داشتن شکم صاف يک رويا نيست، اما دست يافتن به آن هم کمي صبر، انگيزه و پشت کار مي خواهد. هيچ کرم و ژلي نمي تواند به صورت موضعي چربي شکم شما را کم کند. هيچ قرص چربي سوزي بدون عوارض شکم شما را لاغر نمي کند. تنها راه اصولي و درست، داشتن برنامه تمريني است که کل بدن و به ويژه عضلات اصلي شما را هدف قرار مي دهد. همچنين رعايت رژيم غذايي مناسب که مي تواند در کوچک شدن شکم تاثير بسزايي داشته باشد.

شما چه تجربه‌اي از تمرينات دراز و نشست داريد؟ فراموش نکنيد هر سوال يا نظري در اين زمينه داشته باشيد، مي‌توانيد در قسمت نظرات يا در شبکه هاي اجتماعي سبزينه راه با ما در ميان بگذاريد.

https://www.blogtalkradio.com/astonpark33

https://visual.ly/users/astonpark33/portfolio

https://www.viki.com/users/astonpark33_588/about

https://infogram.com/untitled-chart-1h7z2l8zmvvqx6o?live

https://slides.com/astonpark33

https://www.yelp.ca/user_details?userid=b0ONN6vMHP5aiQ-2sLIWWg

https://logopond.com/AstonPark33/profile/600008/?filter=&page=

https://list.ly/astonpark33/favorites

حتما ميدانيد، گل نرگس يکي از زيباترين و خوشبوترين گلهاي موجود در طبيعت است؛که عطرش از فاصله ها، انسان را سرمست مي کند! اين گل زيبا با عطر و بوي فريبنده اش معروف به گل خاطره ها و يادهاست؛ و بسياري از افراد براي استفاده از اين نعمت خداوندي اين گل دوست داشتني را در منزل نگهداري مي کنند؛ البته که کاشت گل نرگس و نگهداري از آن به مهارت و حوصله نياز دارد؛ اما مطالعه اين مطلب به شما کمک خواهد کرد بتوانيد براحتي گل نرگس خود را داشته باشيد و رايحه دلپذيرش را در خانه استشمام کنيد! ما در اين مقاله شما را با نحوه صحيح کاشت پياز گل نرگس و اصول نگهداري و پرورش آن آشنا خواهيم کرد؛ در ادامه همراه ما باشيد…

گياهشناسي گل نرگس

نام رايج: نرگس

نوع: پياز دار

نوع گل: برجسته و جلوه دار

محوطه مورد نياز براي کاشت گل نرگس: ?? تا ?? سانتي متر

زمان گلدهي: از اوايل آذر تا اواسط ارديبهشت

ميزان نور مورد نياز: نور کامل آفتاب تا کمي سايه

ميزان آب مورد نياز: متوسط

نرگس از دسته گلهاي پيازي بوده و به عنوان گلي باغچه اي شناخته مي شود؛ در حالت عادي زمان گلدهي اين گل زيبا و معطر، روزهاي پاياني سال و در آغاز فصل بهار مي باشد، اما ممکن است در محيط گلخانه اي، فصل گلدهي آن براي چند ماه جلو بيوفتد!

جالب است بدانيد، اين گل جايگاه ويژه اي در ادبيات و افسانه هاي ايران زمين دارد! و در بسياري از مناطق ايران مانند شهر بهبهان در استان خوزستان شهر کازرون در استان فارس و حاشيه هاي درياچه پريشان، پراکنده شده است؛ ارتفاع اين گياه بسته به نوع و گونه آن به ?? تا ?? سانتي متر ميرسد؛ نرگس داراي برگ هاي سبز نازک و ظريفي است که گل هاي شيپوري شکل آن را احاطه کرده اند.

گلهاي نرگس در انواع و رنگهاي مختلفي وجود دارند؛ در کشور ما انواع مختلفي از گل نرگس مي رويد، که از جمله آنها نرگس شهلا، نرگس شيراز، نرگس مسکين، نرگس پرپر، هزار پر يا شست پر و نرگس نروک يا پنجه گربه اي را ميتوان نام برد؛ دو نوع عمده گل نرگس در ايران “نرگس شيراز” و “نرگس شهلا” هستند.

اين گياه زيبا، باتوجه به گونه ي آن، به صورت تکي يا دسته اي (? تا ?? عدد گل) روي يک ساقه ميرويد؛ و هر چه تعداد گل ها روي ساقه بيشتر شود، ساقه به سمت پايين خميده مي شود. گل هاي نرگس داراي ? گلبرگ بوه و در رنگهاي صورتي، زرد، نارنجي و سفيد و يا در رنگ هاي اصلاح نژاد شده جديد وجود دارند.

شرايط محيطي مناسب کاشت و پرورش پياز گل نرگس

زمان مناسب کاشت پياز گل نرگس

بهترين زمان کاشت پياز گل نرگس در فصل پاييز (در اوايل تا اواسط پاييز)، و  ? – ? هفته قبل از سرد شدن هوا است.

خاک مناسب براي کاشت و پرورش گل نرگس

همانطور که قبلا اشاره کرديم، گل نرگس گياهي پيازي است؛ گياهان پيازي براي رشد بهتر نياز به خاک سبک دارند! اگر باغچه شما خاکي رسي دارد بهتر است کمي شن به آن مخلوط کنيد تا زهکشي آن مطلوب شود؛ و همچنين از کودهاي حيواني نيز براي باغچه ميتوان استفاده کرد. براي گلدان هاي داخل آپارتمان ورمي کمپوست کود مناسبي خواهد بود.

نحوه صحيح آبياري گل نرگس

گياه نرگس به هنگام کاشت نياز به آب فروان دارد، اما بطور کلي آبياري زياد را دوست ندارد؛ دقت داشته باشيد در فصل رشد گياه، خاک را مرطوب نگهداريد، اما هرگز خاک را بيش از حد خيس نکنيد چون خاک مناسب گل نرگس بايد داراي زهکشي مناسب باشد؛ در غير اين صورت ريشه گل نرگس بلافاصله پوسيده شده و از بين مي رود؛ لازم به ذکر است که، براي به گل رفتن گياه نرگس، لازم است پيازها علاوه بر يک دوره سرما، يک دوره خشکي هم طي کنند، در غير اين صورت گياه داراي برگهاي فروان شده ولي به گل نمي نشيند.

دما و نور مناسب براي رشد گل نرگس

گل نرگس در هواي سرد ماندگاري بالايي دارد، و دماي بالا موجب پژمرده شدن سريع گلهايش مي شود؛  نرگس در بعضي از ساعات روز براي گلدهي به نور خورشيد نياز دارد.

انتخاب محل مناسب براي کاشت پياز نرگس

• گل نرگس براي کاشت در بين درختچه ها و باغچه هاي باريک مناسب است؛ اين گل زيبا در باغچه ها و در مجاورت با گل هاي وحشي، حاشيه ديوارها و در جنگل ها در مجاورت درخت ها به خوبي رشد مي کند.
• برخي از باغبان ها هزاران نرگس را در کنار هم در باغشان ميکارند؛ کاشتن تع

https://finnysnh43333.wikijournalist.com/3867426/از_کجا_بذر_گل_بخريم

https://cesarsnib22111.bimmwiki.com/9449971/بهترين_بذرهاي_گل

تاثيرات بي خوابي بر جنبه هاي مختلف وجود

بسياري از افراد از کمبود خواب خوب رنج مي برند. نداشتن خواب کافي نه تنها روز بعد شما را خسته مي کند. اما در درازمدت مي تواند بر ساير ابعاد سلامت انسان تاثير منفي بگذارد. راه هاي زيادي براي بهبود خواب شبانه وجود دارد، مانند گرفتن دوش آب گرم بعد از ظهر يا خاموش کردن تلفن چند ساعت قبل از خواب. هر فردي در اين زمينه نيازمند علم و دانش و تمرين مهارت هاي آگاهانه است تا از چنگال اختلالات خواب بگريزد.

تاثير ورزش بر بي خوابي

توصيه رايج براي افرادي که از کمبود خواب در شب رنج مي برند، ورزش منظم است. طبق تحقيقات انجام شده اين توصيه بسيار موثر است. به عنوان مثال، يک متاآناليز در سال 2015 تمام تحقيقات مربوط به کيفيت خواب، مدت زمان خواب و ورزش را بررسي کرد. بر اساس اين تجزيه و تحليل، ورزش کوتاه مدت و منظم (چند جلسه در هفته) مي تواند به بهبود خواب کمک کند. بنابراين حتي يک دوره کوتاه ورزش براي بهبود کيفيت و تداوم خواب کافي است.

ورزش هاي هوازي و درمان اختلالات خواب

تحقيقات همچنين نشان مي دهد که چه نوع ورزش هايي مي تواند به بهبود خواب کمک کند. به عنوان مثال، تمرينات هوازي منظم به افراد کمک مي‌کند سريع‌تر به خواب بروند، در طول خواب کمتر از خواب بيدار شوند و صبح روز بعد احساس شادابي بيشتري داشته باشند. اين موضوع در مورد تعدادي از ورزش هاي هوازي مانند دوچرخه سواري، دويدن و حتي پياده روي سريع صادق است.

حتي يک جلسه 30 دقيقه اي ورزش هوازي مي تواند به بهبود جنبه هاي مختلف خواب کمک کند. اگرچه به اندازه ورزش هوازي معمولي موثر نيست، اما مي تواند تداوم خواب را بهبود بخشد، زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و کارايي خواب را افزايش دهد. (بازده خواب درصدي از زمان صرف شده در رختخواب است که به خواب سپري مي شود. راندمان خواب بيشتر به معناي کيفيت خواب بهتر است.

در مجله تکنولوژي و علم و دانش نيوان تک مطالب جالب تري نيز وجود دارد!

حتي 30 دقيقه دويدن مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند

تحقيقات در مورد ورزش هاي مقاومتي از جمله وزنه برداري و تأثير آنها بر خواب محدود است. اما بر اساس تعداد کمي از مطالعات، ورزش مقاومتي مي تواند کيفيت خواب را بهبود بخشد. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که به طور منظم ورزش‌هاي مقاومتي (حدود سه جلسه در هفته) انجام مي‌دهند، کيفيت خواب ذهني بهتري دارند. زيرا حتي اگر فکر مي کنيد کيفيت خواب بهتري داريد، بر عملکرد شما در طول روز تأثير مي گذارد.

تمرينات مقاومتي منظم به افراد مبتلا به بي خوابي کمک مي کند سريعتر به خواب بروند و کارايي خواب آنها را افزايش دهند. لازم به ذکر است که تحقيقات بسيار کمي در اين زمينه انجام شده است. بنابراين بايد در نتيجه گيري دقت کنيم. خبر خوب اين است که فوايد آموزش خواب تقريباً براي همه افراد، صرف نظر از سن يا اختلال خواب (مانند بي خوابي يا آپنه خواب) مفيد است.

اثر ورزش

اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد که ورزش مي‌تواند خواب را بهبود بخشد، اما دانشمندان هنوز مطمئن نيستند که ورزش چگونه بر خواب تأثير مي‌گذارد و فقط نظريه‌هايي در مورد آن ارائه کرده‌اند. چرخه خواب و بيداري بدن انسان توسط يک دوره تقريباً 24 ساعته کنترل مي شود که توسط ساعت داخلي بدن کنترل مي شود. به عنوان بخشي از اين چرخه، هورمون ملاتونين در عصر ترشح مي شود و به افزايش احساس خستگي کمک مي کند. ورزش در طول روز باعث مي شود که اين هورمون در شب زودتر ترشح شود. به همين دليل برخي افراد سريعتر به خواب مي روند.

ورزش هوازي همچنين دماي داخلي بدن را افزايش مي دهد. اما وقتي تمرين خود را به پايان مي رسانيد، دماي مرکزي بدن شما به حالت عادي باز مي گردد. دماي بدن پايين تر به خواب کمک مي کند. به همين دليل، ورزش عصرگاهي مي تواند به بهبود کيفيت خواب افراد کمک کند.

مقالات مرتبط:

علاوه بر اين، ورزش به بهبود کيفيت خواب کمک مي کند، زيرا اثرات مثبتي بر خلق و خو و سلامت روان دارد. در حين ورزش، بدن مواد شيميايي به نام اندورفين ترشح مي کند که خلق و خو را بهبود مي بخشد. ورزش منظم مي تواند علائم اضطراب و افسردگي را کاهش دهد. بنابراين تأثير مثبت ورزش بر خلق و خو و سلامت روان به افراد کمک مي کند تا راحت تر به خواب بروند.

اگرچه هنوز به تحقيقات بيشتري در مورد تأثير انواع مختلف ورزش بر ابعاد خواب نياز داريم، اما واضح است که ورزش مي تواند براي خواب مفيد باشد. فقط 30 تا 60 دقيقه ورزش روزانه مي تواند به شما کمک کند سريعتر بخوابيد، خواب خوبي داشته باشيد و صبح روز بعد سرحال بمانيد. در حالي که ورزش مي تواند به بهبود خواب کمک کند، ورزش منظم تاثير بيشتري دارد. از آنجايي که تمرينات زيادي وجود دارد که به بهبود خواب کمک مي کند، مي توانيد ورزش مورد علاقه خود را مانند دويدن، شنا کردن، وزنه برداري يا حتي پياده روي سريع انتخاب کنيد.